Le dimanche dernier, j'ai assisté à une conférence sur le thème: Femmes : comment aller au-delà des émotions pour une vie épanouie? J'ai découvert par hasard l'affiche que une amie à moi avait partagée sur les médias sociaux et j'ai immédiatement été séduite par le sujet. J'ai rapidement contacté l'organisatrice pour réserver ma place. Les émotions positives et négatives font partie intégrante de notre vie et donnent le tempo de notre existence. Apprendre comment les contrôler est donc une tâche importante qui devient souvent difficile si l'on ne dispose pas des ressources appropriées. Je vous remercie de votre présence et j'espère sincèrement que les lignes qui suivent vous aideront dans cette démarche.
Qu'est-ce qu'une émotion?
Le terme "émotion" est dérivé du terme latin “emovere” qui signifie remuer, agiter, bouger. Une émotion est donc un état d'agitation de l'organisme. L'émotion est souvent définie comme un état complexe de sentiments qui entraîne des changements physiques et psychologiques qui influencent la pensée et le comportement. Selon notre psychologue, l'émotion est tout sentiment généré et dirigé vers quelqu'un ou quelque chose. Il existe quatre types d'émotions de base : la joie, la tristesse, la peur et la colère, qui sont associées de manière différenciée à trois effets fondamentaux : la récompense (joie), la punition (tristesse) et le stress (peur et colère).
Avez-vous déjà souffert d'Alexithymie?
L'alexithymie (/əˌlɛksɪˈθaɪmiə/ ə-LEK-sih-THY-mee-ə), également appelée cécité émotionnelle, est un phénomène neuropsychologique caractérisé par des difficultés importantes à reconnaître, exprimer et décrire ses propres émotions.
Lorsqu'ils nous ont posé cette question, j'ai levé la main et j'ai répondu que cela m'arrivait parfois lorsque j'avais des difficultés à reconnaître l'humeur dans laquelle je me trouvais. Mais en général, après quelques minutes, heures ou jours d'introspection, je parviens à identifier l'émotion dominante. En effet, il est possible d'éprouver plusieurs émotions simultanément, bien que les émotions positives et négatives soient rarement entremêlées. Il est courant de ressentir de la colère, de la déception et de la tristesse, alors qu'il est plus rare de ressentir simultanément du bonheur et de la colère. Néanmoins, j'ai appris qu'il est important de s'efforcer de reconnaître nos émotions et, plus important encore, de les exprimer. C'est essentiel, car le fait d'ignorer nos sentiments, en particulier les sentiments négatifs, perpétue non seulement un ressentiment constant, mais a également des effets néfastes sur notre bien-être.
Comment les émotions affectent-elles notre santé?
“Ce que nous ne disons pas s’accumule dans notre corps, se transforme en insomnie, noeuds dans la gorge, en nostalgie, en doute, en tristesse. Ce que nous ne disons pas ne meurt pas. Ça nous tue.”
Et oui! Cela nous tue littéralement. En effet, les attitudes négatives et les sentiments d'impuissance et de désespoir peuvent entraîner un stress chronique qui perturbe l'équilibre hormonal du corps, réduit les substances chimiques cérébrales associées au bonheur et affaiblit le système immunitaire. Le stress chronique peut également réduire l'espérance de vie. Une colère mal gérée ou refoulée est liée à divers problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les problèmes digestifs et les infections. La colère déclenche la libération de l'hormone du stress, le cortisol, qui procure des bouffées d'énergie mais peut avoir des effets négatifs lorsqu'elle est présente en excès. Un excès de cortisol peut perturber le taux de sucre dans le sang, supprimer la fonction thyroïdienne et diminuer la densité osseuse. Ce déséquilibre hormonal affecte également le système immunitaire, entraînant des maladies plus fréquentes et des poussées d'affections telles que l'asthme, les maladies de peau et l'arthrite chez les personnes chroniquement en colère. Le stress chronique et le ressentiment peuvent même avoir un impact sur la fertilité et la qualité du lait maternel chez les femmes qui allaitent.
En revanche, le maintien d'une bonne santé émotionnelle permet aux individus de conserver une perception positive d'eux-mêmes, même face à l'adversité. Cela renforce non seulement leur niveau d'énergie général, mais aussi leur capacité à se concentrer et à réfléchir avec clarté. À l'inverse, lorsque le bien-être émotionnel est compromis, il épuise les ressources mentales et contribue au sentiment d'épuisement. Il convient de noter que l'adoption d'un état d'esprit positif face à la vie a été associée à de nombreux avantages pour la santé physique, notamment la réduction de la pression artérielle, la diminution du risque de maladies cardiovasculaires, l'amélioration de la gestion du poids, la régulation du taux de sucre dans le sang et, en fin de compte, une durée de vie plus longue et plus saine.
Comment maîtriser ses émotions?
Afin de prendre le contrôle de vos émotions, il est nécessaire de prendre l’entière responsabilité de votre vie. Bien que cela puisse sembler plus facile à dire qu’à faire, une fois que vous atteignez cet état d’esprit, vous remarquerez des améliorations dans votre relation avec vous-même et les autres. Blâmer les autres pour les aspects négatifs de notre vie entrave le progrès et peut conduire à l’animosité. Par conséquent, puisque nous naissons et mourons seuls, il est de notre responsabilité de prendre en charge les événements et les choix de notre vie. Ce faisant, nous devenons moins dépendants des autres et réduisons nos attentes à leur égard. En fin de compte, cet état d’esprit nous aide à rester ancrés dans la réalité plutôt que de constamment trop réfléchir.
“Chaque émotion pénible que vous ressentez est le résultat de la distortion de nos pensées.”
Cessez donc de tirer des conclusions hâtives et éviter les généralisations à outrance. Essayez toujours de gérer les choses au cas par cas. Évitez de rejeter le positif. Oui, il y'a des moments difficiles et la vie n'est pas toujours rose, mais sachez reconnaître et acceptez que les bons moments fassent aussi partie de la vie. Accueillez-les et profitez en lorsqu'ils vous arrivent. Cessez d'exagérer tout ce qui vous arrive et apprenez à filtrer les informations qui vous parviennent. Pour aller de l'avant, nous devons savoir que ce que nous sommes, la manière dont nous interagissons et la personne que nous aspirons à devenir trouvent la plupart de leurs racines dans nos premières années. Pour mieux nous comprendre, il faut connaître notre trajectoire relationelle, qui peut être déterminée avec l'aide d'un psychologue. Un expert que Mme Noamessi nous encourage à consulter au moins une fois dans notre vie.
Permettez-moi de vous présenter Plume Nègre, un jeune slameur qui a été invité par l'équipe de coaching à faire une brève intervention sur le thème de notre rencontre.
Avec sa permission, je partage avec vous la vidéo de sa prestation. C'était un vrai plaisir de l'entendre. Nous lui souhaitons beaucoup de succès. D'ailleurs, si vous souhaitez le contacter pour des prestations, envoyez-nous un courriel à l'adresse info@mouniirah-deme.com pour plus d'informations. Merci.
Une dernière question subsiste, cependant, Comment se concentrer sur les sentiments positifs sans tomber dans ce que nous appelons : la positivité toxique? J’espère pouvoir écrire un autre article pour discuter de ce sujet. Je remercie mon amie Natacha pour cette belle opportunité car sans elle je l’aurais sûrement manquée.
Merci à l’équipe de coaching, et à tous les 5 autres participantes pour leurs témoignages. Et enfin, merci, cher lecteurs et chères lectrices. J’espère que cela vous a aider a mieux vous comprendre et/ou que vous avez appris quelque chose d’utile. N’oubliez pas de sourire et de chérir votre précieuse vie, car même si cela peut être difficile parfois, vivre signifie avoir l'occasion d’améliorer les choses. Puissiez-vous saisir toutes les bonnes occasions et les bonnes rencontres qui se présentent à vous. Que Dieu vous bénisse, prenez soin de vous.
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