Qui dit 'Nouvelle année' dit 'Nouvelles résolutions, nouveaux objectifs et buts'. Mais saviez-vous qu’environ 80 % des personnes ne parviennent pas à tenir leurs résolutions du Nouvel An après le mois de Février, et que seulement 9 % d’entre elles parviennent à les tenir tout au long de l’année ? De nombreuses personnes abandonnent leurs résolutions au cours des premières semaines, souvent en raison d’objectifs irréalistes ou d’une mauvaise organisation. Dans cet article, nous allons explorer certaines méthodes qui vous aideront à définir et à atteindre vos objectifs de manière efficace. Nous allons nous plonger dans la méthode S-M-A-R-T et la méthode C-R-U-S-H I-T pour vous permettre de créer des objectifs réalistes, réalisables et motivants.
5 raisons pour lesquelles les gens n'atteignent pas leurs objectifs.
Les objectifs ne sont pas définis ou sont irréalistes : Les mauvais types d'objectifs sont des objectifs qui ne correspondent pas à vos objectifs de vie, qui ne sont pas motivants ou inspirants, qui sont trop grands et accablants ou irréalistes.
Vous voulez trop de choses en même temps : Même si Walt Disney a dit que tout ce que notre esprit peut imaginer est réalisable, nous ne pouvons pas nier le fait qu’en tant qu’êtres humains, notre temps et nos ressources sont souvent limités. Par conséquent, notre capacité à faire beaucoup de choses en même temps est également limitée. Lorsque vous vous fixez des objectifs, il est important de garder à l’esprit la citation de Ludwig Mies Van Der Rohe qui dit : 'Moins, c’est plus'.
Oublier votre Pourquoi : Les objectifs peuvent être fixés sur n’importe quel sujet imaginable, mais si vous n’avez pas d’objectif lié à un pourquoi, il est facile d’abandonner une fois que la motivation et l’enthousiasme initiaux s’estompent. Comprendre en quoi votre objectif est pertinent pour vous permet de persévérer même lorsque les choses se compliquent.
Ne pas anticiper les obstacles : Les défis et les obstacles sont inévitables, c'est la nature même de la vie. Si vous ne planifiez pas à l'avance les éventuels revers, ils pourraient complètement faire dérailler votre progression vers la réalisation de votre objectif.
La peur de l'échec : Personne ne veut échouer, et la peur de l'échec provient souvent d'un besoin de perfectionnisme. Ce qui, comme l'a dit Ryan Holiday, est un autre mot pour la paralysie. Éviter de prendre des risques n'est pas une façon de traverser la vie. Cela peut souvent saboter vos objectifs et vous faire rater de bonnes opportunités.
5 raisons pour lesquelles les gens atteignent leurs objectifs.
Inspiré par la méthode d’Ali Abdaal pour atteindre des objectifs, voici cinq raisons pour lesquelles les gens atteignent leurs objectifs :
Ils les écrivent : Il est essentiel d'écrire vos objectifs, car cela permet de clarifier vos intentions et de consolider votre engagement à leur égard. Des études ont montré que les personnes qui écrivent leurs objectifs ont beaucoup plus de chances de réussir que celles qui ne le font pas. Cela rend l'objectif réel et tangible, ce qui augmente vos chances de l'atteindre.
Ils les consultent chaque semaine : evoir régulièrement vos objectifs les garde à l'esprit et vous aide à rester concentré. Prenez le temps chaque semaine de regarder vos objectifs, de réfléchir à vos progrès et d'ajuster votre approche si nécessaire. Ce rappel constant vous permet de rester sur la bonne voie.
Ils suivent constamment leur progrès : Suivre régulièrement vos progrès vous permet de voir où vous en êtes et de maintenir votre élan. Cela vous donne également l'occasion de faire des ajustements avant que des contretemps mineurs ne deviennent des obstacles plus importants.
Ils visualisent les obstacles : Visualiser les défis potentiels à l'avance vous permet de vous y préparer mentalement. En réfléchissant aux obstacles possibles et en planifiant des solutions, vous serez plus susceptible de les gérer efficacement lorsqu'ils se présenteront.
Ils les associent à leur identité : L’un des moyens les plus efficaces pour atteindre vos objectifs est de les associer à votre identité personnelle. Lorsque vous considérez vos objectifs comme faisant partie de votre personnalité (par exemple, 'Je suis une personne en bonne santé' ou 'Je suis un entrepreneur prospère'), vous avez plus de chances de les atteindre. Ce sentiment de connexion plus profond fait que vos objectifs semblent faire partie intégrante de votre mode de vie plutôt que d’être une aspiration lointaine.
Fixer des buts VS Fixer des objectifs.
Un but est un résultat global à long terme qui représente l'aboutissement de vos efforts, et qui prend souvent des années à atteindre. Il fournit une orientation générale et se concentre sur ce que vous souhaitez accomplir sans préciser comment y parvenir. Par exemple, votre but pourrait être de 'parler couramment le mandarin en trois ans '.
Les objectifs sont des étapes spécifiques, réalisables et limitées dans le temps qui vous aident à atteindre cet goal. Ils se concentrent sur des actions plus petites et mesurables. Par exemple, pour maîtriser le chinois, vous pouvez vous fixer des objectifs tels que 'terminer un cours de mandarin en ligne pour débutants dans les six mois', 'vous entraîner à écrire 20 caractères par jour' ou 'avoir des conversations hebdomadaires avec un partenaire linguistique pendant une heure'. En bref, les buts définissent la destination, tandis que les objectifs définissent les étapes à suivre pour l'atteindre.
Comment définir des objectifs SMART ?
J'ai découvert le concept de SMART goals pour la première fois lors d'un cours sur les principes de gestion d'entreprise, où il était principalement appliqué aux objectifs de l'entreprise. Cependant, l'idée de fixer des objectifs SMART est tout aussi précieuse dans la vie personnelle que dans le monde des affaires. Avoir un but, qu'il soit grand ou petit, vous donne une direction claire et un objectif à atteindre. Il agit comme une force motrice, vous poussant vers l'avant et vous rappelant constamment ce que vous voulez accomplir. Les goals vous aident à rester concentrés, vous donnent un sentiment d'utilité et vous donnent une raison de sortir du lit chaque matin avec motivation et intention.
La méthode SMART amène la définition de goals à un niveau supérieur en décomposant vos aspirations en cinq éléments clés :
— Spécifique : Définissez votre objectif aussi clairement et précisément que possible. Un objectif spécifique élimine toute ambiguïté et permet de mieux concentrer vos efforts.
— Mesurable : Assurez-vous que votre objectif est mesurable afin de pouvoir suivre vos progrès et savoir quand vous l'avez atteint. Comme l'a dit Robert Crawford, “Ce qui est mesuré est réalisé. Et ce qui est reconnu est réalisé à nouveau, et même mieux.”
— Atteignable : Fixez-vous des objectifs qui vous mettent au défi, mais qui restent réalistes et atteignables. Cet équilibre vous permet de rester motivé sans vous sentir dépassé.
— Pertinence : Assurez-vous que votre objectif correspond à vos valeurs, à vos priorités et à ce que vous voulez vraiment accomplir dans la vie. La pertinence garantit que vos efforts sont significatifs.
— Temporel : Fixez une date limite à votre objectif. Un calendrier crée un sentiment d’urgence et vous aide à vous responsabiliser pendant que vous travaillez à l’atteindre.
En suivant la méthode SMART, vous créez une approche structurée pour transformer vos aspirations en résultats réalisables et réalisables.
>> Exemple de définition d’objectifs avec la méthode SMART : Améliorer les habitudes de sommeil.
— Spécifique : Je souhaite développer une routine de sommeil régulière et saine pour améliorer mon bien-être général et lutter contre mon insomnie de longue date,
— Mesurable : Je viserai 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit en me couchant à 22 h 30 et en me réveillant à 6 h 30, en suivant mes progrès quotidiennement à l’aide d’un journal de sommeil ou d’une application.
— Atteignable : Pour y parvenir, je mettrai en œuvre de nouvelles habitudes telles que éteindre mes écrans une heure avant de me coucher, pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation et maintenir une routine du sommeil cohérente, en commençant petit et en augmentant progressivement.
— Pertinent : Cet objectif est important pour moi parce que je tiens à ma santé et qu’améliorer mon sommeil aura un impact positif sur mon bien-être physique et mental.
— Temporel : Comme mon insomnie est un problème de longue durée, je me donne 6 mois pour adopter pleinement cette nouvelle routine de sommeil, avec pour objectif de constater des améliorations mesurables d’ici Juin.
C-R-U-S-H I-T (ÉCRASER-les)!
Selon Ruth Soukup, auteur de «Do It Scared!», atteindre ses objectif nécessite non seulement de la volonté, mais aussi une stratégie bien définie. Sa méthode CRUSH IT décompose le processus de définition et d'exécution des objectifs en étapes concrètes pour vous aider à les atteindre. Voici comment vous pouvez appliquer chaque étape :
— C : Déterminez votre objectif : C'est ici que vous déterminez ce que vous visez. La vérité est que si vous ne visez rien, vous l'atteindrez à chaque fois. Vous devez choisir un objectif, de préférence quelque chose d'assez grand pour vous mettre au défi et vous enthousiasmer, au point même de vous effrayer un peu. Un objectif important vous pousse à sortir de votre zone de confort.
— R : Affinez votre objectif : Même s'il est tout à fait normal de commencer avec une idée vaste et vague, vous devez la préciser et définir clairement votre objectif. Affiner votre objectif consiste à définir précisément ce que vous souhaitez accomplir. Ce faisant, vous transformez votre aspiration générale en quelque chose de tangible et d'actionnable, la rendant encore plus réelle.
— U : Comprendre votre motivation : Il est essentiel de savoir pourquoi vous souhaitez atteindre votre objectif. Comprendre votre motivation peut sembler un détail, mais c'est souvent la partie la plus importante de la réussite. Lorsque vous êtes clair sur votre «pourquoi», cela alimente votre détermination et vous permet de continuer lorsque des défis se présentent.
— S : Sautez le pas: Vouloir un objectif est une chose, avoir un chemin clair pour y parvenir en est une autre. Vous devez planifier les étapes exactes que vous suivrez dans les jours et les semaines à venir pour faire de votre objectif une réalité. Décomposez-le en actions gérables pour éviter de vous sentir dépassé et assurer une progression constante.
— H : Gérer les obstacles : Quelle que soit la qualité de votre planification, des obstacles surgiront. Il est essentiel d'y être préparé. Anticipez les obstacles potentiels et la manière dont vous les gérerez lorsqu'ils se présenteront. Cet état d'esprit proactif vous aide à maintenir votre élan et empêche les revers de faire dérailler vos progrès.
— I : Mettez en œuvre votre plan : Les plans ne valent que si vous les mettez en pratique. N'attendez pas que les conditions soient parfaites, car elles ne le seront jamais. La réussite de votre objectif dépend de la constance de vos actions. Engagez-vous à mettre en œuvre votre plan et à le respecter, même lorsque les conditions ne sont pas idéales.
— T : Faites-vous plaisir : Célébrez vos succès ! Identifier la manière dont vous vous récompenserez une fois votre objectif atteint crée une boucle de renforcement positif. Lorsque vous vous faites plaisir, votre cerveau associe succès et récompense, ce qui vous donne envie de répéter le processus pour vos objectifs futurs. N'oubliez donc pas de reconnaître vos réussites et de les célébrer au fur et à mesure.
Une fois que vous avez posé les bases de vos objectifs SMART, l'étape essentielle suivante consiste à passer à l'action et à les ÉCRASER, en transformant vos objectifs d'aspirations en réalisations. En agissant de manière délibérée et ciblée, vous vous rapprocherez des résultats souhaités et vous rendrez chaque objectif plus atteignable. N'oubliez pas que la consistance est la clé. Bonne année à nouveau, chers lecteurs et chères lectrices ! Je vous souhaite une année bénie et productive, remplie d'opportunités et un cœur prêt à les saisir. Que Dieu vous bénisse. Prenez soin de vous !
Une dernière chose avant de partir... Si vous avez apprécié ce post, je vous demanderais de bien vouloir prendre quelques secondes supplémentaires pour cliquez sur le bouton "j'aime", commenter ou partager. C'est ainsi que je peux savoir que mon travail est vraiment utile. Soyez béni/es.Sources:
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