Bonjour et heureux lundi. Savez-vous quel jour nous sommes aujourd'hui ? Oui, c'est un lundi, mais pas un lundi ordinaire. Je ne le savais pas jusqu'à hier. En fait, je faisais des recherches sur la Journée mondiale du recyclage et quelque chose m'a dit : "Oh, cherchons toutes les Journées internationales de l'année et voyons sur quel sujet intéressant nous pouvons écrire". Je me suis arrêtée lorsque j'ai découvert que le 20 mars était la Journée Internationale du Bonheur selon les Nations unies. J'ai trouvé amusant que cette année, elle tombe sur un lundi, car les lundis ont la mauvaise réputation d'être les pires jours de la semaine. Mais j'espère que la lecture de ce article vous aidera à aborder votre journée de la meilleure façon qui soit. Merci de vous être joints à moi.
Contexte historique:
L'idée remonte à 1972, lorsque le roi du Bhoutan, Jigme Singye Wangchuck, a déclaré qu'il fallait mesurer les progrès d'un pays à l'aune de son bonheur et pas seulement de sa production ou de ses revenus. C'est ce qu'il a appelé le bonheur national brut (BNB). Le Bhoutan a mis au point un système de mesure du bonheur basé sur des éléments tels que la santé psychologique des gens, leur santé générale, la façon dont ils passent leur temps, l'endroit où ils vivent, leur éducation et leur environnement. Les habitants du Bhoutan répondent à environ 300 questions et les résultats sont comparés chaque année pour mesurer les progrès accomplis. Le gouvernement utilise ensuite les résultats et les idées qui sous-tendent le GNH pour prendre des décisions pour le pays.
En 2011, l'idée a été présentée aux Nations unies par le conseiller Jayme Illien. Illien a également fondé le projet des Nations unies sur le nouveau paradigme économique et le "happytalism", qui vise à changer la façon dont les nations abordent la croissance économique en se concentrant sur le "happytalism" plutôt que sur le capitalisme. L'Assemblée générale des Nations unies a accepté la proposition et a officiellement créé la Journée internationale du bonheur en juillet 2012, qui a été célébrée pour la première fois en 2013. Pour la toute première Journée internationale du bonheur en 2013, des événements ont eu lieu dans le monde entier et des centaines de "Happy Heroes" - ces personnes qui, dans nos communautés, font tant pour apporter le bonheur aux autres; furent célébrés.
Pourquoi la Journée internationale du bonheur est-elle importante?
L'objectif de cette journée est de faire connaître la valeur du bonheur dans la vie d'une personne et de sensibiliser le public à ce sujet. La Journée internationale du bonheur vise à célébrer le bonheur dans le monde entier, en incitant les gens à répandre la positivité, qu'elle soit grande ou petite, auprès des autres et en encourageant chaque nation à donner la priorité au bonheur de ses citoyens.
“La Journée internationale du bonheur est plus qu'une simple célébration amusante, elle nous rappelle à tous que le monde est meilleur lorsque nous sommes en contact avec les gens qui nous entourent et que nous nous soucions d'eux.” | Dr Mark Williamson (Mars 2015)
Soyez attentifs, soyez reconnaissants, soyez bienveillants.
Le thème de cette année est : "Soyez attentifs. Soyez reconnaissants. Soyez bienveillants". Voyons de plus près ce que cela signifie.
Soyez attentif: La pleine conscience est la capacité fondamentale de l'être humain à être pleinement présent, conscient de l'endroit où il se trouve et de ce qu'il fait, sans être trop réactif ou dépassé par ce qui se passe autour de lui. Il s'agit également d'un type de méditation qui consiste à être intensément conscient de ce que l'on ressent et de ce que l'on éprouve dans l'instant, sans interprétation ni jugement. La pratique de la pleine conscience fait appel à des méthodes de respiration, à l'imagerie guidée et à d'autres pratiques visant à détendre le corps et l'esprit et à réduire le stress. Voici quelques moyens simples de pratiquer la pleine conscience n'importe où et n'importe quand:
Acceptez-vous: Traitez-vous comme vous traiteriez un bon ami.
Soyez attentif: Le toucher, l'ouie, la vue, l'odorat et le goût. Par exemple, lorsque vous mangez votre plat préféré, prenez le temps de le sentir, de le goûter et de l'apprécier vraiment.
Vivez le moment présent: Essayez de porter intentionnellement une attention ouverte, tolérante et perspicace à tout ce que vous faites. Trouvez de la joie dans les plaisirs simples.
Concentrez-vous sur votre respiration: Lorsque vous avez des pensées négatives, essayez de vous asseoir, de respirer profondément et de fermer les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration qui entre et sort de votre corps. Le fait de s'asseoir et de respirer, ne serait-ce qu'une minute, peut vous aider.
Soyez reconnaissant: Le mot "gratitude" vient du latin gratus, qui signifie "heureux" ou "reconnaissant". La gratitude est un sentiment chaleureux de reconnaissance envers le monde ou envers certaines personnes. La personne qui éprouve de la gratitude est reconnaissante de ce qu'elle a et ne cherche pas constamment à en avoir plus. D'innombrables études ont montré que la gratitude peut apporter toute une série de bienfaits physiques, psychologiques, émotionnels et sociaux. Elle nous aide à apprécier tous les éléments positifs de notre vie et des personnes qui la composent.
Sur le plan physique: Les personnes reconnaissantes dorment plus et mieux. Elles tombent moins souvent malades et ont une meilleure santé cardiaque. Elles font plus d'exercice et sont moins gênées par les douleurs.
D'un point de vue émotionnel: Les personnes reconnaissantes sont plus heureuses et plus optimistes. Elles ressentent davantage d'émotions positives et se remettent plus rapidement du stress.
Sur le plan social: Les personnes reconnaissantes sont plus indulgentes et plus ouvertes. Elles se sentent moins seules et moins isolées. Les personnes reconnaissantes sont également plus serviables, compatissantes et généreuses.
Il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup de choses pour être reconnaissant. Il suffit d'être en vie aujourd'hui pour dire Merci!
Soyez bienveillants: Selon le dictionnaire, la bienveillance est définie comme la disposition d'esprit inclinant à la compréhension, à l'indulgence envers autrui. La bienveillance peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Qu'il s'agisse d'empathie, d'acceptation, de gestes gentils, de prévenance, etc. La bienveillance peut consister à se rendre utile ou à faire preuve d'empathie. Elle peut consister à faire des choses gentilles sans en attendre en retour. La bienveillance diffère de la gentillesse. Il peut y avoir un manque de sincérité dans le fait d'être simplement gentil; on a souvent l'impression de faire le minimum. En revanche, être bienveillant, c'est faire des actes de gentillesse intentionnels et volontaires. Non seulement quand il est facile d'être gentil, mais aussi quand il est difficile de l'être.
Voici quelques conseils de Gabriella Van Rij, experte en 'gentillesse', pour vivre une vie plus heureuse:
Commencez vraiment à écouter les autres (au lieu de formuler déjà la réponse dans votre tête),
Répondez à l'impolitesse par la bienveillance (pensez à quelqu'un qui se montre extrêmement désagréable avec vous, puis dites-lui sur un ton amical : "Tu as eu une journée difficile ? Vous aurez déjà désamorcé le moment),
Inclure quelqu'un qui est à l'écart. Il est déshumanisant de passer inaperçu, de ne pas être désiré et de ne pas être aimé,
Action/réaction. Comprenez que lorsqu'il y a de la méchanceté, ce n'est pas à cause de vous. Lorsque vous êtes touché, respirez profondément et prenez du recul.
Gardez à l'esprit ces mots de Brad Meltzer:
“Chaque personne que vous rencontrez est en train de mener un combat dont vous ne savez rien. Soyez bienveillant. Toujours.”
Sources:
Est-ce que tout cela change le fait que j'ai cours aujourd'hui? Non ! haha. Mais cela va sûrement changer la façon dont je vais aborder ma journée. Chers lecteurs, rayonnez d'amour et répandez la bienveillance. Pas seulement aujourd'hui, mais autant que vous le pouvez. Merci de m'avoir lue. Je vous envoie beaucoup d'amour et vous souhaite un joyeux lundi, un lundi heureux. Que Dieu vous bénisse, prenez soin de vous. Oh ! une dernière chose, soyez bienveillants avec autrui oui, mais d'abord, soyez bienveillants avec vous-même. Vous le méritez.
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