15 févr.12 min de lecture

La meilleure chose que j'ai jamais eue...

Dernière mise à jour : 16 févr.

“Il fût un temps

Je pensais que tu avais tout fait correctement

Pas de mensonges, pas de tort

Mec, j'ai dû perdre la tête

Alors quand je pense au moment où je t'ai presque aimé

Tu as montré ton c** et moi, j'ai vu le vrai toi

Dieu merci, tu as tout gâché

Dieu merci, j'ai esquivé la balle

J'en ai tellement fini avec toi

Alors, bébé, regarde bien

Je te voulais vraiment

Mais j'en ai tellement fini avec ça

Parce qu'honnêtement, tu t'es avéré être la (meilleure chose que je n'ai jamais eue)

Tu t'es avéré être la (meilleure chose que je n'ai jamais eue)

Et je serai toujours la (meilleure chose que tu aies jamais eue)…”

Best Thing I Never Had - Beyoncé.

Il y'a quelques jours, je suis tombée sur une vidéo de Chloé X Halle reprenant une chanson célèbre de Beyoncé intitulée: 'Best Thing I Never Had'. En parcourant la sections des commentaires, j'ai remarqué que beaucoup parlaient en dehors de leur gesture, de comment la chanson résonnait en eux et certain/es faisaient des témoignanes sur comment ils/elles ont pu se sortir de relation toxique voir abusive. Je me suis alors intéressée aux paroles de cette chanson et j'ai tout de suite compris pourquoi. La chanson est sortie en 2012. A cette époque mon niveau d'anglais était encore très basique du coup je ne saississais pas vraiment le sens. Au vue des images, j'avais juste intégré que c'était une chanson qui parlait d'amour, de mariage. Mais ce n'est pas vraiment le cas. Ayant pris conscience des paroles et de leur signification, je l'ai joué et rejoué toute la nuit, puis je me suis dite, vu que nous sommes dans la semaine de l'amour, pourquoi ne pas m'en inspirer pour écrire un article? Non pas pour parler de qu'est-ce que l'amour ou de l'origine de la St. Valentin, car nous l'avons déjà fait. Mais plutôt pour parler de ce que l'amour n'est pas et dans cet article j'ai voulu me pencher sur les cas des relations abusives en l'occurence celles impliquant les pervers narcissiques. Merci de vous joindre à moi. Bonne lecture.

Quand l’amour-propre tue : l’histoire de Narcisse.

“Le lac resta silencieux pendant un certain moment puis dit : 'Je pleure Narcisse, mais je n'ai jamais remarqué que Narcisse était beau. Je pleure parce que, chaque fois qu'il s'agenouillait au bord de mes rives, je voyais, au fond de ses yeux, le reflet de ma propre beauté.' ” | Paulo Coelho - L'Alchimiste.

Narcisse est un personnage de la mythologie grecque né à Thespiae en Béotie. Il était le fils de Céphise et de la nymphe Liriope. Sa mère fut un jour avertie par le voyant Tirésias que son fils vivrait longtemps tant qu'il ne se voyait jamais. Alors qu'il atteignait l'adolescence, le beau jeune homme n'a jamais trouvé personne qui puisse toucher son cœur. Il laissa sur son sillage une longue traînée de jeunes filles en détresse et au cœur brisé. Puis, un jour, il a vu par hasard son propre reflet dans un lac. Découvrant ainsi son incroyable beauté, il tomba amoureux de lui-même. Naturellement, cette relation à sens unique n'a abouti à rien et Narcisse, incapable de s'éloigner de son reflet, sombra dans le désespoir jusqu'à ce qu'il se noie finalement dans le lac.

Cette triste histoire est un excellent exemple de la façon dont un excès d’amour-propre et de confiance en soi peut parfois être plus nuisible que bénéfique pour la personne et son entourage. Malheureusement, cette histoire n’appartient pas totalement au passé. De nos jours, des 'Narcisse' existent bel et bien. La seule différence réside dans la sévérité du tort qu’ils causent aux autres.

Le trouble de la personnalité narcissique.

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le trouble de la personnalité narcissique (TPN) est un modèle de grandeur, de besoin d'admiration et de manque d'empathie. Le trouble est classé dans le modèle dimensionnel des troubles de la personnalité. Comme dans l’histoire de Narcisse, les personnes qui souffrent de TPN ont non seulement une trop grande estime d’elles-mêmes, mais elles ont également besoin et recherchent trop d’attention et veulent que les gens les admirent. Les personnes atteintes de ce trouble n'ont la capacité de comprendre ou de se soucier des sentiments des autres. Elles agissent comme si elles étaient meilleures que tout le monde, mais derrière ce masque de confiance extrême se cachent des personnes peu sûres d'elles. La plupart du temps, le comportement d’un narcissique n’est pas motivé par l’amour-propre mais plutôt par la haine de soi.

« Quand j’examine le narcissisme sous l’angle de la vulnérabilité, je vois la peur fondée sur la honte d’être ordinaire. Je vois la peur de ne jamais se sentir assez extraordinaire pour être remarqué, être aimable, appartenir ou cultiver un but. — Brené Brown

Quelles sont les causes du TPN ?

Comme pour de nombreux troubles de la personnalité, la cause exacte du TPN reste inconnue. Dans certains cas, cela peut être lié à la génétique ou à la biologie, car l'enfant hérite de caractéristiques, telles que certains traits de personnalité, de ses parents. Des études suggèrent que les traits de personnalité courants liés au TPN, comme le désir de grandeur, peuvent être hérités. Les parents atteints de TPN ne transmettront pas ces traits à leurs enfants, mais leur diagnostic de trouble de la personnalité narcissique pourrait augmenter le risque que les enfants le développent. Ce qui mène au TPN, c’est principalement la parentalité et l’environnement. Comme l'a dit le Dr Meaghan Rice :

“Personne ne sait vraiment ce qui cause le TPN, mais on dit que c'est une combinaison de nature et d'acquis. L’aspect nature dit qu’une personne est née avec une prédisposition à avoir besoin de plus de validation, de renforcement et de soutien. Mais, lorsqu’il est combiné à un environnement qui fournit des éloges excessifs ou des traumatismes et/ou des abus, le résultat peut être assez dévastateur.”

Comment identifier un narcissique.

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, le TPN comprend :

Un modèle omniprésent de grandeur (fantasme ou comportement), de besoin d’admiration et de manque d’empathie.
A un sens grandiose de sa propre importance (par exemple, exagère ses réalisations, s'attend à être reconnu comme supérieur sans pour autant terminer ses réalisations)
Est préoccupé par des fantasmes de réussite, de pouvoir, d’éclat, de beauté ou d’amour parfait.
Estime qu'ils sont « spéciaux » et ne peuvent être compris que par ou ne devraient s'associer qu'à d'autres personnes (ou institutions) spéciales.
Nécessite une admiration excessive.
A un sentiment de droit , comme une attente déraisonnable d'un traitement favorable ou du respect de ses attentes).
Est exploiteur et profite des autres pour parvenir à ses propres fins.
Manque d’empathie et ne veut pas s’identifier aux besoins des autres.
Est souvent envieux des autres ou croit que les autres les envient.
Montre des comportements et des attitudes arrogants et hautains

Les traits narcissiques existent chez les deux sexes, mais ils sont plus fréquents chez les hommes que chez les femmes. Une étude de J. Clin Psychiatry publiée dans la National Library of Medicine a collecté des données auprès de 34 653 adultes ayant participé à des entretiens en face-à-face. Les résultats des statistiques narcissiques ont montré que la prévalence du TPN au cours de la vie était de 6,2 %. Les taux montrent que les caractéristiques du TPN étaient 7,7 % plus répandues chez les hommes. Sur le nombre total de participantes, 4,8 % des femmes présentaient des traits et caractéristiques du TPN.

Au cours de cette étude, les chercheurs ont analysé quels types de traits et de caractéristiques de personnalité narcissique sont les plus répandus chez les hommes et les femmes. Concernant :

Manque d'empathie : les hommes ont obtenu un score de 83,1 % plus élevé que les femmes qui ont obtenu un score de 72,3 %.
Sentiment d'avoir droit : les hommes ont obtenu un score plus élevé, soit 82,6 %, tandis que les femmes ont obtenu un score de 77,1 %.
Exploitation : Les hommes ont obtenu un score plus élevé avec un score de 65,5 %, tandis que les femmes ont obtenu un score de 55,7 %.

Envie : Les femmes ont obtenu un score de 78,4 % tandis que les hommes ont obtenu un score de 72,6 %.
Arrogance : Les femmes ont obtenu un score plus élevé à 42,0 % tandis que les hommes ont obtenu un score de 35,7 %.

Le narcissique dans une relation.

Tout comme le TPN provoque des problèmes dans de nombreux domaines de la vie, comme le travail, l’école ou les finances. Il peut souvent devenir dramatique lorsqu'il s'agit de relations, en particulier de relations amoureuses. Nous parlons du cycle d'abus narcissique qui est divisé en 4 étapes : idéalisation, dévaluation, répétition et rejet. Examinons de près chaque étape et ce qu'elle implique :

— Étape 1 : Je mourrais pour toi...

“Si cela semble trop beau pour être vrai, alors c'est probablement le cas.”

À ce stade, le narcissique fera ce que nous appelons le love bombing ou bombardement amoureux. Le love bombing est une pratique consistant à montrer à une personne une affection et une attention excessives afin de la manipuler dans une relation. Le bombardement amoureux prend généralement la forme de couvrir une personne d'une combinaison d'expressions d'amour ou d'attention apparemment authentiques, telles que des éloges excessifs, des cadeaux et de grands gestes. Dans les bombardements amoureux , ce comportement va au-delà du niveau d'attention accru qui peut être courant au début des relations. Les narcissiques ne sont pas stupides et ne sont pas non plus vraiment amoureux de vous. Ils le feront délibérément pour vous isoler et vous contrôler socialement en vous rendant émotionnellement et socialement dépendant d’eux. Une fois qu'ils ont acquis un certain niveau de contrôle, ils deviennent souvent distants et commencent à se livrer à d'autres formes de violence psychologique, comme le gaslighting .

— Étape 2 : C'est comme ça que tu me traites après tout ce que j'ai fait pour toi ?

À ce stade, le narcissique commencera à laisser entendre subtilement que vous avez fait quelque chose de mal, que vous avez oublié quelque chose d'important ou que vous l'avez blessé. Vous commencerez à vous sentir en insécurité. C’est ce qu’on appelle gaslighting. Le gaslighting narcissique fait référence à une forme de gaslighting manifestée par des individus présentant des traits de personnalité narcissiques ou un trouble de la personnalité narcissique. Cela implique de déformer, de modifier ou de nier la réalité afin de faire douter quelqu'un de sa propre perception, de sa mémoire ou de sa raison. Au cours de cette phase, ils peuvent devenir critiques, dédaigneux et émotionnellement violents. En raison de la dissonance cognitive, qui signifie que votre cerveau a du mal à avoir deux visions opposées de la même personne, vous minimiserez et oublierez probablement les abus dès leur début. Votre première impression du narcissique est qu'il s'agissait d'une personne fantastique, alors quand vous voyez l'horreur et les abus, votre cerveau ne peut pas accepter les deux personnages opposés, donc vous ignorez les abus et vous les oubliez même parfois.

💡 (Si vous avez le temps je vous propose de regarder ce film de 20 minutes sur le gaslighting.)

— Étape 3 : Tu n'es pas la bonne personne pour moi.

Un narcissique commencera à vous rejeter parce que vous avez cessé de nourrir son image de soi irrationnelle et parfaite. Les narcissiques ne sont pas toujours attirés par les personnes 'vulnérables' qu’ils peuvent facilement manipuler. La plupart d’entre eux sont attirés par des personnes vraiment confiantes, fortes, émotionnellement stables, des personnes qui représentent tout ce qu’elles désirent, tout ce qu’elles ne sont pas. Mais à long terme, quand cela commencera à ébranler leur parfaite image d’eux-mêmes et/ou lorsqu’ils se rendront compte qu’ils ne peuvent pas vous contrôler, ils commenceront à vous voir comme une menace. Le plus souvent, ils essaieront de se débarrasser de vous, prétendant que vous êtes la personne la plus mauvaise qu’ils aient jamais rencontrée, prétendant que vous n’êtes pas fait/e pour eux. Cette étape est de loin la plus difficile car le narcissique vous laissera dans l'incompréhension la plus totale et pire, il veillera à ce que ce soit le plus douloureux possible, que ce soit en vous bloquant complètement, ou en entrant rapidement dans une nouvelle relation et en s'assurant que vous voyez à quel point tout semble bien se passer sans vous dans leur vie.

“Les gens qui détestent la lumière chez les autres le font parce qu’ils ont peur de leurs propres ténèbres.” — Mouniirah.

— Étape 4 : J'étais tellement fou de te laisser partir.

Cette étape est également appelée 'Hoovering'. C'est une stratégie de manipulation que les narcissiques utilisent pour retenir leurs victimes ou les aspirer à nouveau dans une relation toxique. Les narcissiques ont recours à ce type de violence psychologique lorsqu'ils sentent que leur victime cherche à sortir du cycle de la violence narcissique. Au cours de cette phase, le narcissique pourrait tenter de revenir dans votre vie en utilisant des tactiques telles que s'excuser, promettre un changement ou raviver la phase d'idéalisation pour reprendre le contrôle de vous. 9 signes d'aspiration (hoovering) incluent les bombardements amoureux, les déclarations dramatiques, les accusations, les menaces de se faire du mal, les appels ou les SMS aléatoires, la propagation de rumeurs, les grandes promesses, les excuses en vous disant qu'ils ont changé, la création de fausses urgences. S’ils réussissent, le cycle se répète, et le narcissique oscille à nouveau entre idéalisation et dévalorisation, vous gardant émotionnellement déséquilibré/e et dépendant/e d’eux.

Comment briser le cycle.

Avant d’envisager les moyens de briser le cycle des abus narcissiques, nous devons d’abord comprendre pourquoi les gens tombent amoureux des narcissiques, malgré les innombrables red-flags et signes avant-coureurs. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir attiré/e par eux :

Ils sont divertissants : Les narcissiques peuvent dégager de la confiance, du charisme et du charme, ce qui peut plaire à de nombreuses personnes. Ils ont une capacité unique à divertir les autres, car cela les aide à satisfaire leurs cognitions grandioses. Cela fait d'eux un choix attrayant pour ceux qui recherchent des stimuli constants de la part d’un partenaire.
Vous avez une faible estime de vous ou une faible compassion pour vous-même, un manque de confiance en vous et une connaissance erronée de ce à quoi ressemble une relation saine, en raison du manque de modèles sains.
Vous avez des tendances codépendantes : les personnes ayant des tendances narcissiques seront capables d'identifier des partenaires qui leur permettront d'être dominants, de se comporter de manière inappropriée et d'être le centre d'attention. Si vous pouvez adorer un narcissique tout en ignorant complètement vos propres besoins, il vous verra comme son partenaire idéal.
Vous n'allez pas aimer celle là, mais vous pourriez être attiré/e par eux parce que… Vous avez des traits similaires. Une vérité troublante pour les personnes ayant déjà été attirées par les narcissiques est la possibilité que vous soyez attiré par une version de vous-même. Une étude publiée dans Personnalité et différences individuelles a constaté qu'il est normal que les couples partagent des traits avec leur partenaire romantique.

La première étape pour se libérer du cycle est de reconnaître que vous en êtes victime. Cela peut être difficile, car le narcissique vous fera croire que tout est de votre faute. Cependant, une fois que vous réalisez ce qui se passe, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour changer la dynamique de la relation si vous souhaitez toujours être avec la personne.

Donnez du temps à vous-même et à la relation,
Soyez clair sur vos limites : Connaissez vos limites et comment vous vous attendez à être traité avant d'entrer dans une nouvelle relation. Soyez prêt à fixer des limites ou à vous éloigner si quelqu'un développe une tendance à vous maltraiter.
Trouvez votre système de soutien : Le narcissique peut essayer de creuser un fossé entre vous et vos proches. Essayez de ne pas laisser cela arriver. Lorsque vous commencez à vous demander ce qui est réel, ils peuvent vous aider à le comprendre.
Insistez sur des actions immédiates, méfiez-vous des promesses : De nombreuses personnes ayant une personnalité narcissique sont douées pour faire des promesses. Ils peuvent promettre de faire ce que vous voulez et de ne pas faire ce que vous détestez ou promettre de faire généralement mieux.
Comprenez qu'une personne narcissique peut avoir besoin de l'aide d'un professionnel : Les personnes atteintes de TPN souffrent d'autres troubles, tels qu'un trouble lié à l'usage de substances ou d'autres troubles de santé mentale. Le fait d’avoir un autre trouble peut inciter une personne à demander de l’aide.

💡 — La lueur d'espoir est que les personnes qui souffrent de TPN peuvent en guérir, mais changer un comportement appris prend du temps et des efforts. Le traitement du trouble de la personnalité narcissique est centré sur la thérapie par la parole, également appelée psychothérapie. Cela peut inclure une médication si les symptômes sont trop sévères ou si le TPN est associé à un autre trouble de la personnalité tel que l'anxiété ou la dépression. Si le narcissique est prêt à changer et que son thérapeute peut l’aider à combler le fossé entre ses souhaits et la réalité, il y a un espoir de rétablissement. Pour cela, la première étape, et je suppose que la plus difficile pour eux, sera de reconnaître qu’ils ont un problème et que leur comportement affecte leur vie et leurs relations. Cependant, le voyage ne sera pas de tout repos et la plupart des personnes souffrant de narcissisme ne changent jamais. Vous pourriez l'apprendre à vos dépens. Rester avec un narcissique coûte que coûte peut conduire à des violence domestiques, à la dépression et, dans le pire des cas, au fémicide ou au suicide.

Si vous sentez que c'est trop pour vous, passer à autre chose. Reconnaissez le mal qui vous a été fait et normalisez le fait de faire votre deuil. Travaillez sur vous-même et si vous avez besoin, n'hésitez pas à demander de l'aide.

“Il est important de réaliser qu'une chose peut nous manquer, sans que l'on ne veuille forcément la récuperer.” — Paulo Coelho.

Pour moi, même si les narcissiques peuvent changer, je crois que ce n’est pas le devoir de leur partenaire de se plier en 4 pour cela. Faites ce que vous pouvez si vous le souhaitez, mais cela ne signifie pas qu'il est acceptable que vous supportiez des abus de quelque manière que ce soit. Au lieu de tenter de changer une personne atteinte de narcissisme, concentrez-vous sur vous-même et sur votre bien-être et laissez le reste aux professionnels car comme on dit en Côte d'Ivoire.