“Le cycle menstruel ne consiste pas seulement à avoir des bébés, il est un signe vital tout comme le pouls, la température, la fréquence respiratoire et la tension artérielle, et il fournit des renseignements essentiels sur votre santé.” | Lisa Hendrickson-Jack
Il y a deux semaines, j'ai publié un article sur Ce que vous ignoriez sur de la pilule. L'idée d'écrire cela m'est venue après avoir lu un livre intitulé «Le 5e Signe Vital: Maîtrisez vos cycles et optimisez votre fertilité». Honnêtement, je pense que ce livre devrait être traduit dans d'autres langues et présenté aux jeunes filles et aux femmes à travers le monde entier. Je vais essayer de le résumer, mais je sais déjà que je ne pourrai pas faire ressortir tout ce que j'ai appris, et je vous encourage donc à acheter le livre. Aujourd'hui, nous parlons de période, nous parlons de fertilité et de santé en général. Restez jusqu'à la fin, car vous apprendrez beaucoup!
I. Comprendre le cycle menstruel:
Dans leur vie globale, les femmes passeront en moyenne 2300 jours à avoir leurs règles. Premièrement, je veux que nous brisions le mythe du cycle de 28 jours. On nous a appris depuis notre plus jeune âge qu'un cycle menstruel normal devrait être comme ceci:
Cycle de 28 jours avec 4 à 5 jours de menstruation, ovulation au jour 14, et une fenêtre fertile 2 jours après et 2 jours avant l'ovulation. Mais saviez-vous que seulement 1/8 des femmes ont un cycle de 28 jours? Notez que les vraies règles résultent d'un processus qui se déroule à l'intérieur de votre corps. Pendant la première moitié de votre cycle, vos ovaires libèrent des œstrogènes qui provoquent l'épaississement et la croissance de votre muqueuse endométriale (utérine). Au cours de la seconde moitié du cycle, vos ovaires produisent de la progestérone, ce qui entraîne la maturation de votre muqueuse utérine, qui se prépare à l'implantation d'un ovule fécondé. Un véritable saignement menstruel ne peut survenir qu'après l'ovulation. Si vous ovulez pendant votre cycle, vos règles arriveront environ 12 à 14 jours plus tard.
Des règles normales durent de 3 à 7 jours (4 à 5 jours en moyenne) et ont un flux qui commence par être abondant et s'estompe progressivement. Certaines femmes peuvent avoir aussi peu que 2 jours de saignement, tandis que d'autres peuvent en avoir 9 ou plus, mais ces situations se situent en dehors de la plage normale. Le saignement total d'une période normale varie de 25 à 80 ml et la couleur normale des règles est une variante du rouge, rouge vif à bordeaux profond. Au cours d'une période normale, vous ne devriez pas ressentir de crampes ou des crampes ou un inconfort très légers. Des douleurs modérées à sévères pendant les menstruations ne sont ni normales ni saines. Une douleur qui nécessite l'utilisation d'analgésiques -ou qui est si intense que vous êtes incapables de vaquer à vos occupations quotidiennes- est un signe que quelque chose ne va pas. Dans l'image ci-dessous, vous pouvez voir certains paramètres d'un cycle menstruel dit 'normal':
II. Votre cycle en 4 saisons:
“Si seulement les gens communiquaient entre eux, les femmes n'auraient pas à trouver des excuses bidons quand ce que nous voulons dire est: 'Notre corps se sent comme une merde aujourd'hui. Pouvons-nous s'il vous plaît prendre un jour de congé et rattraper le temps perdu demain?'” | Binati Sheth
Pensez aux quatre phases de votre cycle menstruel comme correspondant aux quatre saisons. Chaque phase est caractérisée par des changements d'humeur, d'énergie et de créativité. La phase folliculaire est le printemps de votre cycle menstruel. L'ovulation correspond à l'été, la phase lutéale à l'automne et les règles à la fin ou au début de l'hiver.
En tant que femmes, on attend de nous que nous soyons les mêmes tous les jours, mais la réalité est différente. Certains jours, nous sommes pleines d'énergie, d'autres non. Certains jours, nous voulons être sociables et nous entourer de gens, d'autres jours nous préférons être seules. Souvent, le printemps et l'été, entre la fin des menstruations et l'ovulation, sont une période de haute énergie où nous avons envie de faire beaucoup de choses. Il s'agit souvent d'une période très productive et sociable où l'on se sent bien. Après l'ovulation, nous recevons souvent un appel intérieur à nous replier sur nous-mêmes et à commencer progressivement à nous retirer, à ralentir, un peu comme si nous nous retirions du monde avant que le cycle entier ne recommence. Chaque cycle est donc une occasion de vous connecter à votre sagesse intérieure et de vous donner la permission de vous retirer aussi longtemps que nécessaire lorsque vous avez vos règles. Voir.
III. Qu'est-ce que la méthode de sensibilisation à la fertilité?
La méthode de sensibilisation à la fertilité (FA en anglais) est une méthode naturelle basée sur l'observation des changements de votre corps tout au long de votre cycle, afin de déterminer quel jour vous êtes fertile, quel jour vous êtes censée ovuler et de détecter toute irrégularité du cycle. La FA est basée sur l'observation de votre TBC (température corporelle de base), de votre glaire cervicale et de votre position cervicale. Voir Fertility Awareness Mastery.
TBC: Étant donné que les fluctuations de votre taux d'hormones influencent fortement votre TBC, le suivi attentif de votre température corporelle basale à l'aide d'un thermomètre corporel basal vous aidera à savoir quand l'ovulation a eu lieu, mais ne permettra pas de prédire quand elle aura lieu dans le futur. La TBC peut être utilisée en combinaison avec les changements de la glaire cervicale pour déterminer le moment où la fertilité est la plus élevée. Il existe 3 façons de prendre votre TBC (par voie orale, vaginale ou rectale).
Glaire cervicale: Le mucus cervical ou glaire cervicale est un hydrogel comprenant des molécules de mucus, de l'eau, une variété d'enzymes, des chaînes de protéines et d'autres composés biochimiques dont le sodium, le chlorure et le potassium. La glaire cervicale est essentielle pour la fertilité car les spermatozoïdes en dépendent pour leur survie et elle peut les maintenir en vie pendant 5 jours. Votre glaire change tout au long de votre cycle à mesure que vous vous approchez de votre fenêtre de fertilité.
Position du col de l'utérus: Pendant l'ovulation, le col de l'utérus s'élève à un niveau plus élevé dans le vagin. Il sera plus bas dans le vagin au moment des menstruations. Si vous avez conçu un enfant, le col de l'utérus restera dans une position plus élevée. Pour vérifier votre col de l'utérus: trouvez une position confortable, passez votre doigt à l'intérieur de votre vagin. Utilisez l'index ou le majeur et glissez lentement votre doigt jusqu'au bout, dans une sorte de mouvement ascendant.
La méthode de sensibilisation à la fertilité peut également être utilisé comme méthode de contrôle des naissances. Il est efficace à 99,4 % pour prévenir les grossesses et n'a aucun impact sur votre fertilité naturelle. En observant les changements de votre corps, vous pouvez prendre votre décision selon que vous envisagez de convaincre ou d'éviter une grossesse. Notez vos observations pendant au moins trois cycles complets avant d'utiliser la sensibilisation à la fertilité (FEM) pour la régulation des naissances ou un cycle complet avec un instructeur.
IV. Quelques irrégularités menstruelles.
Si votre maison brûle, que ferez-vous? Allez-vous grader vos écouteurs, vous asseoir et augmenter le volume de la musique ou allez-vous prendre votre extincteur et éteindre le feu? Je pense comme dit JP Panguin -La question est vite répondue- lol. Mais lorsque les femmes ont des irrégularités de cycle, des règles douloureuses ou des saignements anormaux, au lieu de regarder ce qui se passe à l'intérieur du corps et d'essayer de trouver la véritable cause du problème, la plupart des médecins utilisent l'approche des 'écouteurs'. Vous n'avez pas de règles régulières? Vous avez des règles douloureuses? Vous voulez un cycle de 28 jours? Prenez la pilule, et voilà! De nombreuses femmes finissent par prendre la pilule, sans même savoir que cela bloque leur cycle naturel et en croyant ainsi à tort que cela a résolu leur problème comme par magie.
La désillusion survient généralement lorsqu'elles veulent concevoir un enfant et décident d'arrêter la pilule. Certaines retrouvent leurs règles immédiatement, mais pour les autres, le problème s'avère plus grave. Comme on dit, il n'y a pas de fumée, sans feu. Voici donc les trois (3) causes les plus courantes des irrégularités du cycle :
Dysfonctionnement thyroïdal: Les troubles de la thyroïde sont souvent à l'origine des irrégularités du cycle menstruel car celui-ci est extrêmement sensible aux fluctuations subtiles de la fonction thyroïdienne. En cas d'hypothyroïdie, la glande thyroïde ne produit pas suffisamment de certaines hormones importantes. De faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent interférer avec la libération d'un ovule par votre ovaire (ovulation), ce qui nuit à la fertilité.
LE SOPK: Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble courant qui entraîne des perturbations du cycle menstruel, notamment des schémas anormaux d'ovulation et des cycles irréguliers. Il touche entre 6 et 15 % des femmes dans les pays développés et plus de 100 millions de femmes dans le monde, ce qui en fait le trouble endocrinien le plus fréquent chez les femmes en âge de procréer et la première cause d'infertilité chez les femmes.
AH: L'aménorrhée hypothalamique est un état pathologique courant chez les femmes en âge de procréer. Le corps entre en mode de survie, les règles s'arrêtent, et les femmes peuvent pas se reproduire. Pour de nombreuses femmes, la cause de l'irrégularité ou de l'absence de menstruations est l'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle (AHF). L'AHF est un déséquilibre hormonal lié au stress, à un exercice physique excessif ou à une consommation insuffisante de calories (comme dans le cas d'un trouble alimentaire).
Notez que votre alimentation ou vos choix de vie influencent fortement la santé de votre cycle. Essayez de faire attention à ce que vous mangez, pratiquez la méditation ou toute activité physique pour évacuer le stress et maintenir un corps sain. Cherchez à obtenir les bonnes informations sur le fonctionnement de votre corps et essayez de mettre en pratique ce qui vous correspond. Voici quelques recommandations de livres si vous souhaitez en savoir plus sur le vagin, les règles, le corps féminin et la fertilité en général:
«Vaginas & Period 101» (pour les filles de 7 à 11 ans) par Christian Hoeger & Kristen Lilla;
«Period Power» par Maisie Hill;
«Red moon gang» par Tara Costello;
«Period repair Manual» par Dr Lara Briden;
«Hormone repair manual» (pour les femmes de plus de 40 ans) par Dr. Lara Briden;
«Sweetening the pill» par Holly Grigg-Spall.
Sources:
J'ai été très satisfaite par la lecture de ce livre en particulier car je sais ce que c'est que d'avoir des irrégularités de cycle et tout le stress qui accompagne l'errance gynécologique. «Le 5e Signe Vital» m'a beaucoup aidé à me reconnecter avec mon corps et à comprendre son fonctionnement. J'espère que vous avez trouvé ici des informations précieuses qui vous aideront aussi dans ce voyage. Je vous remercie de votre lecture. Que Dieu vous bénisse. Prenez soin de vous.
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