“Nulle part il n’y a de lieu plus paisible, plus libre d’interruptions que votre propre esprit.” — Marc Aurèle.
Nous savons tous que la vie est faite de hauts et de bas, de joies et d’épreuves, de bons et de moments plus compliqués, et que parfois nous pouvons avoir du mal à tenir. Au milieu de l'épreuve, notre esprit peut être notre meilleur ami ou notre pire ennemi. C'est pourquoi, dans diverses cultures, traditions et religions, la maîtrise de soi constitue un enseignement fondamental. Ces enseignements, notamment ceux des stoïciens, soulignent que faire de notre esprit notre meilleur allié est l’une des stratégies internes clés pour maîtriser presque toutes les circonstances extérieures. Plongeons dans la deuxième vertu stoïcienne de notre série : La Citadelle Intérieure. Merci de m'avoir rejoint. Bonne lecture.
La Citadelle Intérieure.
“Les choses ne peuvent pas toucher l'âme
Les choses ne peuvent pas toucher l'âme.
Elles n'ont pas accès à l'âme.
Elles ne peuvent pas produire nos jugements.
Elles sont en dehors de nous.
Elles-mêmes ne savent rien, et par elles-mêmes elles n’affirment rien.”
(Marc Aurèle – Méditations)
La doctrine stoïcienne traditionnelle faisait une distinction entre le corps et l'âme, et plus loin, au sein de l'âme. Dans Méditations, Marc Aurèle parle à plusieurs reprises de la nécessité pour le soi et pour la partie directrice de l'âme de se délimiter et de se circonscrire. Il affirme que nous sommes composés de trois parties : notre corps, notre souffle vital et notre intellect. Les deux premiers ne nous appartiennent que dans la mesure où nous devons en prendre soin. Seule la troisième nous appartient au sens propre du terme. C'est pourquoi, si nous nous séparons de notre pensée ( dianoia ) : tout ce que les autres peuvent dire ou faire ; tout ce que nous avons nous-mêmes dit et fait (dans le passé), ainsi que les choses qui nous troublent parce qu'elles sont encore à venir, et tout ce qui nous arrive, indépendamment de notre volonté, alors nous pourrons vivre le temps cela nous est laissé, jusqu'à notre mort, bienveillant et serein à l'égard de notre (daimon) intérieur.
Ryan Holiday, spécialiste du marketing américain, auteur de nombreux best-sellers dont «L'Obstacle est Le Chemin» ou «Daily Stoic», définit la Citadelle Intérieure comme 'le sens fondamental que l'on a de nous-même et de ce dont nous sommes capables. Pour moi, c'est 'notre petite portion de terre à entretenir, labourer et récolter'. C'est se défendre même lorsque tout le monde ou tout va contre nous, parce que nous avons confiance en nous, en qui nous sommes, parce que nous connaissons notre valeur.
“Une mer entière ne peut couler un navire que si elle pénètre à l'intérieur du navire. De même, la négativité du monde ne peut vous rabaisser que si vous lui permettez de pénétrer en vous.” — Goi Nasu.
Les 4 obstacles à notre Citadelle Intérieure :
— Le premier, et le plus externe, ce sont les autres ou pour être plus précis : nos pensées sur les autres. Comme le dit Marcus dans (III, 4, r) :
“Ne gaspillez pas la part de vie qui vous reste dans des représentations ( phantasiai ) concernant les autres, à moins que vous ne les rapportiez à quelque chose qui profite au bien commun. Pourquoi vous privez-vous de la possibilité d’accomplir une autre tâche ? Imaginer ce que fait tel ou tel, pourquoi il le fait, ce qu'il pense, ce qu'il complote et toutes ces autres questions qui vous donnent le vertige intérieur et vous détournent de l'attention que vous devriez porter à votre propre orientation. principe ( hégémonikon ) ?”
Je me souviens d'un jour où je me plaignais auprès d'une avec une amie qui m'a répondu par ces mots : 'Si seulement nous savions à quel point les gens s'en foutent de nous, nous vivrons notre vie librement sans rien craindre.' C'était un peu difficile à entendre, j'avoue. Mais ce n’était ni plus ni moins que la vérité. Car vous savez quoi? Personne ne pense à vous. Pourquoi? Parce qu’ils sont occupés à penser à eux-mêmes, tout comme vous.
— La seconde concerne nos préoccupations concernant le passé et l'avenir. Si nous voulons prendre conscience de nous-mêmes, nous devons nous concentrer sur le présent. Comme le dit Marcus, nous devons 'circonscrire le présent' et nous séparer de ce qui ne nous appartient plus : nos paroles et actions passées, et nos paroles et actions futures et accepter que seul le présent est en notre pouvoir. Sénèque avait déjà exprimé cette idée :
“Ces deux choses doivent être supprimées : la peur de l’avenir et le souvenir des souffrances passées. Ces derniers ne me concernent plus, et l’avenir ne me concerne pas encore.”
— Le troisième est constitué par le domaine des émotions involontaires . Celles-ci sont causées par les impressions reçues par le corps et par l'âme considérée comme le principe de l'animation du corps, ou 'souffle vital inné'. Cela signifie que lorsque notre conscience rationnelle ou principe directeur traduit une telle émotion dans son discours intérieur et annonce que 'ceci est terrible et épouvantable', alors le principe directeur refuse immédiatement de donner son assentiment à ce jugement de valeur.
— La quatrième est notre résistance à la Vie ou à 'une marée impétueuse qui vous baigne de ses vagues', c'est celle du cours des événements ; autrement dit, c'est le cours du Destin et du temps dans lequel le Destin se dévoile : un fleuve de tous les événements, un courant violent : voilà ce qu'est l'éternité. A peine chaque chose est-elle apparue qu'elle est déjà passée ; un autre arrive, et lui aussi sera balayé. Si, ajoute Marcus, nous pouvons reconnaître que tout ce flux de choses et d'événements nous est étranger, alors nous serons 'élevés au-dessus de la toile enchevêtrée du Destin'. C’est pouvoir désirer ce qui arrive; en d’autres termes, c'est vouloir ce que veut la Nature.
“Ma formule pour la grandeur de l’homme est Amor fati : que l’on ne veuille rien avoir différemment, ni par le passé, ni par le futur, de toute éternité. Il ne faut pas seulement supporter l'inéluctable, encore moins se le cacher—car tout idéalisme est mensonge face à la nécessité—, mais il faut aussi l’aimer…” — Friedrich Nietzsche.
Pourquoi devons-nous prendre soin de notre Citadelle Intérieure ?
Le principe du masque à oxygène.
En cas d'urgence dans un avion, on rappelle toujours aux passagers un protocole de sécurité crucial : en cas de chute de pression dans la cabine, fixez votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres. ses instructions simples véhiculent une profonde sagesse applicable au-delà du transport aérien - elles incarnent une métaphore puissante des soins personnels dans notre vie quotidienne : vous ne pouvez aider personne d'autre si vous ne pouvez pas vous aider vous-même.
“Donc, avant de sauver quelqu'un d'autre, je dois me sauver moi-même. Et avant de blâmer quelqu'un d'autre, je dois me sauver. Et avant d’aimer quelqu’un d’autre, je dois m’aimer moi-même. ”—Ed Sheeran.
Je considère la construction de notre Citadelle intérieure comme un devoir, une dette que nous devons non seulement à nous-mêmes mais aussi aux autres. Se concentrer sur nous-mêmes peut sembler égoïste, mais je crois qu'il faut être 'égoïstement altruiste'. Nous devons nous connaître, travailler sur nous-mêmes et prendre soin de nous avant de pouvoir vraiment prendre soin de ceux qui nous entourent. La raison est simplement que nous ne pouvons pas soutenir, aimer et prendre soin des autres si nous ne pouvons pas nous soutenir, aimer et prendre soin de nous-mêmes. J'ai réalisé que toujours placer les autres au-dessus de soi n'est pas une vertu ; il s’agit en fait d’une démarche égoïste qui conduit au ressentiment et des frustrations inutiles. Construire notre Citadelle Intérieure nous oblige à être honnêtes avec nous-mêmes. Cela exige que nous plongeions profondément dans des eaux turbulentes et que nous affrontions des choses auxquelles nous ne voulons parfois pas faire face. C'est pourquoi, dans une tentative d'échapper au travail qui doit être accompli, nous supposons souvent à tort que nous sommes responsables du bonheur des autres et que les autres sont responsables du nôtre. Mais devinez quoi ? Personne ne peut vous rendre heureux/se ; personne ne peut vous donner la paix que vous recherchez, personne à part VOUS. Explorons donc quelques conseils pour récupérer cette clé de notre bonheur et de notre paix que nous avons peut-être mis dans la poche de quelqu'un d'autre.
7 conseils pour vous aider à trouver (et conserver) votre paix intérieure.
— Acceptation : L'acceptation est différente d'ignorer les sentiments négatifs, ce qui n'aide généralement pas, car les émotions refoulées ne disparaissent jamais vraiment. Au lieu de cela, ils peuvent s’intensifier, nous laissant beaucoup moins calmes sur la ligne. En revanche, l’acceptation fait souvent une différence.
“Dieu, accorde moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer; le courage de changer les choses que je peux; et la sagesse de connaître la différence.”—Reinhold Niebuhr.
— Cultivez la gratitude : La gratitude implique de montrer votre appréciation pour les choses de la vie qui ont du sens ou de la valeur pour vous. Prendre un moment pour remarquer et reconnaître les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour peut éclaircir vos perspectives, améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus positif face aux défis.
— Se pardonner soi-même et pardonner aux autres : Je pense qu'on entend beaucoup parler de pardonner aux autres mais pas assez de se pardonner soi-même. Comme on le disait, le pardon est un cadeau que l’on fait non pas aux autres mais à soi-même. Pardonner aux personnes qui vous ont blessé, c'est reconnaître que vous avez suffisamment souffert et vous êtes inquiété. C'est décider que vous ne laisserez plus le mal qui vous a été fait dans le passé affecter votre présent. Se pardonner, c'est reconnaître que vous êtes un humain, que vous n'êtes pas parfait et que vous aussi faites des erreurs. C'est se permettre de ne pas avoir peur d'essayer et d'expérimenter de nouvelles choses dans la vie, parce que vous savez que vous gérez toujours les choses avec les outils dont vous disposez à ce moment précis parce que vous savez que si vous aviez su mieux, vous auriez fait mieux.
— Se concentrer sur l'instant présent : Memento Mori, Memento Viviere, Carpe Diem.
— Regardez en vous et apprendre à faire confiance et à écouter sa voix intérieure : Pourquoi ? Car qui vous connaît mieux que vous-même ? Même lorsque votre chemin s’écarte des opinions des autres, restez fidèle à vous-même. Votre voix intérieure peut vous guider vers ce qui correspond vraiment aux désirs de votre cœur et protéger votre paix. Avant de demander conseil, essayez de vous asseoir avec vous-même et demandez-vous : “À quoi je pense vraiment ? Qu’est-ce que je ressens à ce sujet.”
— Tenir un journal de vos pensées et de vos émotions : La tenue d'un journal 'intime' offre plusieurs avantages, notamment la gestion du stress, de l'anxiété et de la dépression. Cela peut vous aider à faire face aux moments difficiles de la vie et aux schémas émotionnels à long terme. Tenir un journal est particulièrement utile dans les bons comme dans les mauvais moments, lorsque vous sentez que vous n'avez personne vers qui vous exprimer. Attention cependant au revers de la médaille de la tenue d’un journal. Bien que cela soit utile pour l’introspection et la conservation de la mémoire, n’y consacrez pas trop de temps. Évitez de penser plus à votre vie qu'à la vivre, ce qui peut conduire à une suranalyse. Tenez un journal si c'est votre truc, mais apprenez à 'bien' tenir un journal. Si vous êtes trop paresseux/se pour écrire vos pensées ou si vous avez peur qu'elles tombent entre des mains indésirables, il existe des applications que vous pouvez utiliser pour libérer votre esprit et garder une trace des bons moments. Je recommande Daylio, Tibio ou Stoic (uniquement pour le suivi de l'humeur). Pour ceux qui utilisent iOS, il existe également la nouvelle application Journal.
— Se connecter à la Nature : La nature possède une capacité remarquable à guérir notre esprit, notre corps et notre esprit. Pensez donc à vous promener tranquillement dans un parc ou une forêt, ou simplement à vous asseoir au bord de la mer ou d'une rivière, ou simplement dans votre cour. Écoutez le chant des oiseaux et laissez la tranquillité de la nature imprégner votre être. En vous immergeant dans le monde naturel, vous pourrez ressentir un profond sentiment de paix et de rajeunissement.
J'ai enregistré ces deux vidéos il y a quelques semaines et comme ce sont deux vibes différentes, je vous ai demandé de m'aider à choisir laquelle des deux j'utiliserai pour cet article. En fin de compte, j'ai utilisé les deux, même si la plupart des votes ont été en faveur de celui du parc BeiXiaoHe (68%), parce que je comprends que chacun a ses propres préférences et parce que j'apprécie chacun de vos votes. (Merci encore non seulement de lire mon travail, mais aussi de participer lorsque nécessaire. Petit à petit, nous devenons de plus en plus ce que je vise—une communauté. Avec amour <3
Je terminerai cet article par une citation de «Shine from Within», un de mes livres préférés :
“Chèr/e ami/e, j'espère que tu n'oublieras jamais que la lumière la plus brillante vient de toi. J'espère que tu sentiras ta lumière rayonner lorsque tu fais ce que tu préfères et j'espère que tu la ressens lorsque tu rêves de tous tes projets futurs. J'espère que tu vois son effet sur ceux qui t'entourent : que ta lumière est si contagieuse et si brillante! Et j'espère que tu te souviendras toujours qu'il n'y a aucune obscurité dans le monde entier qui puisse un jour étouffer ta lumière—car ta lumière vient d'une source illimitée en toi, parfois il te suffit de creuser un peu plus profondément... J'espère que tu te rappeleras toujours que tu brilles si brillamment, tout comme tu es maintenant, avec tes défauts, entier/e” —Nikki Banas.
>> Parce qu'en fin de compte, vous n'avez que vous-même. Cher lecteur/trice, votre Citadelle est à vous de la façonner et de l’entretenir. Vos perceptions, émotions ou réactions vous appartiennent. N'oubliez pas que rien ne peut toucher votre âme si vous ne le permettez pas. Joyeux Mois de sensibilisation à la santé mentale. Merci de m'avoir lu. Que Dieu vous bénisse, prenez soin de vous.
Une dernière chose avant de partir... Si vous avez apprécié ce post, je vous demanderais de bien vouloir prendre quelques secondes supplémentaires pour cliquez sur le bouton "j'aime", commenter ou partager. C'est ainsi que je peux savoir que mon travail est vraiment utile. Soyez béni/es.Sources :
A relire N-fois
Superbe article 🥰;merci de nous avoir si bien rappelé la puissance de notre être intérieur. Bravo!!